骨盤のズレを防止する

31歳男性 会社員の方からの質問

仕事の関係で毎日重たいものを持たないといけません。

そのせいで慢性的な腰痛に悩まされています。

腰痛を治して欲しいのが一番ですが、腰痛を再発・悪化させないために、 日頃の生活から気を付けることがあればアドバイスをお願いしたいです。

【教えてほしい家でできる対策】 腰痛に効くストレッチです。

回答

それは大変ですね。

今のお仕事をお続けになるようでしたら、ご自分の大切な身体をまもることは、必須ですね。

まずは、骨盤のズレを防止することです。

その為には骨盤ベルトの装着です。

難点は、暑いことですがご自分をまもるためにお勧めです

間違っても、コルセットは止めて下さい。

動きが制限されるのと、腹筋背筋を弱めます

つぎは、自宅でのセルフケアです

骨盤や腰椎の調整が出来ます。

運動用のゴムバンドと枕を使った体操です。

歪みを正し、周りの筋肉の疲れを取ることが出来ます。

是非一度お越しください。

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